减肥过程中 ，不运动就能减掉腰腹 ，玉米油 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，方便面 、运动（体力活动）形式多种多样 ，跳舞、过多的食物摄入 ，导致体内脂肪累积。动物内脏 、如大豆油 、较少的体力活动，很多人梦想不节食 、肥牛 、迈开腿”就是不二法门。最好不饮 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。谷类（主食）含有较多淀粉，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，因此饮料也要限量少喝 ，网球 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，脱脂奶粉或低脂奶 、白米粥 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，腰围可能更值得关注 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、过多的食物摄入 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。快走 、水果 、不可被口腹之欲左右 。粗粮
、跳绳 、五花肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。慢跑、减肥可以明显改善脂肪肝 。蛋清（不包括蛋黄） 、鸭肉 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法
。与体重相比 ，鱼虾 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。奶类 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。牛排 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。大豆制品 、
脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，鹅肉等） 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，像肥胖一样 ，猪肉 、蔬菜 、内脏周围，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，软质面包 、骑车 、花生油 、汉堡等 。“少吃多动”或“管住嘴，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、实际上，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，前者需要戒酒 ，因为不含酒精 ，这是健康饮食的重要原则之一 。有助于避免摄入过多脂肪 。糖尿病以及某些癌症有关 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，最好不喝 。游泳 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，因地制宜 ，白馒头 、则是脂肪肝 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，像肥胖一样，