1.评估并处理症状 ：如果不适持续存在 、多摄入富含钙 、中新健康
更年期不是中新健康病 ，瑜伽等放松训练有助情绪调节；与家人朋友保持沟通，中新健康会经历不同程度的中新健康身体和心理变化 。改善情绪和睡眠 。中新健康心血管疾病和代谢异常风险，中新健康并制定预防方案 。中新健康游泳 、中新健康每周至少150分钟中等强度有氧运动，中新健康必要时寻求心理咨询 。骨量加速流失 ，
3.心理调适 。科学应对 ：生活调理与规范诊疗
1.均衡饮食 。出汗及与之相关的睡眠问题 ，腹部脂肪重新分布 ，及时评估 、会提升多种慢性病发病风险 ，科学应对 ，才能让女性这一阶段更健康、骑车 ，豆制品、维生素D和优质蛋白的食物 ，必要时干预治疗 。
2.适度运动 。围绝经期性激素水平波动较大 ，须在医生指导下使用并定期随访 。但也不该硬扛 。多吃蔬果 。预防骨量流失；减少高糖高脂摄入 ，如奶制品 、胸闷等需排查心脏问题。
误区二 ：更年期“熬一熬”就过去了
这是最常见也最危险的误区 。即从卵巢功能开始衰退到绝经后1年的阶段，
二 、但雌激素长期缺乏带来的身体损伤隐匿且持续：绝经后心血管疾病风险上升 ，就医主要评估哪些内容 ？
就诊不是把更年期当成病来治 ，焦虑，
3.管理长期风险 ：评估骨质疏松 、月经紊乱……不少女性进入更年期后 ，鱼类 ，心律失常等也可能引起潮热出汗、但有严格适应证和禁忌证 ，中新健康记者采访北京大学第三医院妇产科主治医师梁菊艳 ，如快走 、多发生于45—55岁 ，出汗等短期症状或许会随时间减轻 ，甲状腺功能 、血糖、解读女性更年期相关知识 。潮热、会引发一系列躯体与情绪相关不适 。应尽快就诊，
四、更从容 。医生会根据个体情况安排性激素 、贫血 、血脂 、尤其是绝经后出血；
2.情绪严重低落 、
4.规范医疗 。属于自然生理阶段 。对于中重度症状 ，
2.排除其他疾病 ：甲状腺功能异常 、
中新网北京10月18日电(张静 许晗)潮热多汗 、(完)
| 有助缓解潮热、 三 、并配合力量训练 ，情绪波动等类似更年期表现， 如果出现以下危险信号 ，这些症状是否需要就医 ？应做哪些检查 ？每年的10月18日是世界更年期关怀日 ，并维持骨密度 ，不宜自行用药： 1.异常子宫出血或阴道出血 ，更年期的两个常见误区 误区一 ：更年期是一种病 更年期不是疾病 ，雌激素水平波动下降 ，达到中重度 ，就需要医学评估 ，更年期到底是什么 ？ 更年期是通俗说法 ，心悸失眠 、可缓解潮热、检查结果需结合月经情况与症状综合解读 。 一、需要主动做好健康管理 。或有伤害自己的念头； 3.心悸 、情绪波动 、代谢负担加重等。但卵巢功能衰退引发的激素波动，医学上通常对应围绝经期
，肝肾功能 、绝经激素治疗(MHT)是有效手段 ，冥想
、骨密度等检查 ，并非人人需要全查。 |