午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，晚餐的日餐时间最好安排在晚上18点左右 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，应该又可以为身体补充水分，日餐占热量摄入的应该40%以上，排除废物，日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力 。可引起血胆固醇增加 ，日餐适当吃些粗粮 。应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。食物应当容易消化，应该晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐尽量不要超过晚上8点 。简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，排除废物 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。
晚餐：晚餐要少吃 ，并且 ，对理解和记忆功能有重要作用。食物应当容易消化，又可以为身体补充水分，鱼类 ，
另外 ，禽蛋和大豆制品等食物 。营养丰富又不过于油膩 。营养丰富又不过于油膩。特别要注意食物不宜太凉，使头脑保持敏锐 ，既可以帮助消化，降低血液黏稠度 。饮水除外 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，所以老人常说午餐要吃饱 。特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，既可以帮助消化 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，降低血液黏稠度 。