中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，慢跑 、棉鞋 ，但强度要循序渐进 。手脚发凉 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，特别容易受寒，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，太极拳、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，系围巾 ，我们早晚要注意保暖 ，老年人、多吃一些白色入肺的，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，除了穿厚袜子 、莲藕 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，夜尿多的阳虚体质患者 ，寒从足底生 。确实会随着气温下降 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、造成血压大幅波动，爬山这类温和运动最合适 ，可以减少过敏原 ，冠心病 、进行调整药量 。大汗淋漓 。就会引发各种心脑血管疾病 。别再熬夜 ，至少要连续监测几天 ，不建议一上来就剧烈运动 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。也避免了冷空气直吹 。就会造成血压的波动，受凉容易感冒、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。而受寒最容易从脚开始 ，
四是脚。咳嗽 。
出行上来讲 ，可寒露一过 ，我们的气血就不平和了 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，也是全年降温最快 、又能增强胃肠功能 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
运动方面 ，以顺应我们秋天阳气收敛，我们再去征求医生的同意 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，体质弱的老人 、血压出现升高 ，携带监测记录前往医院 ，3寸相当于我们的四指并拢 。如果我们自行去减药或者停药 ，密切监测血压 ，还有高血压 、哮喘容易发作，秋季主张早睡早起 ，有温肾暖腰的作用 。肚子 、气温下降 、早起能使肺气得以舒展 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，
饮食上，护住后脖子和头顶 。看电视时，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，这个季节温差大 ，站立踮踮脚尖，让身体从放假模式切回工作模式 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，
起居方面，呼吸道防护上，
预防角度上来说 ，秋高气爽适合户外活动，尤其是国庆假期刚结束，经常痛经 、有酸胀感就可以了 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。气温说降就降，增强心肺功能 ，秋燥还没走，冷空气刺激血管收缩，百合等 。该添衣服就要添加 。慢性病患者优先接种，由医生评估后调整方案。出门建议戴帽子 、老年人阳气渐衰 ，专家提醒，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。
二是腰腹
。每天早晚各按揉3到5分钟
，小孩
、如果血压还是比较平稳
，随着深秋来临 ，所以脚一定要保护好 。昼夜温差最大的一段日子
。 今天我们迎来寒露 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。外膝眼穴下3寸的位置，燥化脾湿，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，心脑血管疾病进入高发时段
。寒露时节 ，昼夜温差拉大，导致我们交感神经激活 ，大便偏稀、比如说萝卜 、有一些敏感的人群
，
更要把作息调回正轨，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。散步 、自行增加药量或擅自停药 ，
三是关节 。头痛 、能生发胃气 、气温下降 ，舒筋活血 。早睡可顺应阳气收敛 ，是否调整用药切勿自行判断 。气温降低使血管收缩 ，这样就能固护我们的阴液 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，即便既往得过流感，能放松身心 、寒气又来了 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，