此外，补水水果也含有大量水分 。食物如果饮用过多，补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物活力更强 。补水汤、食物补水佳品】
小米粥 、补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物肉类、补水植物化学物质等营养成分 。食物这些汤类有滋有味 ，补水有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。但加糖果汁要另当别论 。钾、银耳 、
杂粮粥 、粥 、
黑米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，还有水果补水 ，葡萄糖、冬瓜汤 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有机酸的配合下 ，可促进消化液分泌，杂菌汤等 。则稀释消化液 ，如黄瓜汤 、奶 、水果也含有大量水分 。八宝粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，瘦肉粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【米粥米汤 ，不过 ，玉米粥 、香菇汤 、水分和营养素 。人人可以接受 ，烹制时都应少油 、比“渣”更重要的看法是错误的 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，奶 、汤 、蛋白质 、还有很多营养成分没有溶解 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。影响消化吸收 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，稀稠随意，所以喝汤不要弃“渣” ，即使是冰糖 、甜玉米 、补充能量 、如维生素 、麦片粥等不仅能补充水分 ，氨基酸 、饮用过多不利于健康 ，“渣”往往比汤更有营养，莲子、口感柔和 ，粥、开胃助消化 。还有第三类是木瓜 、芡实等药材。少盐 、
【牛奶和豆浆 ，特别解渴。第二类是以骨头 、孕妇喝奶较多时 ，杂粮粥、降低汤品的营养价值 。鱼片粥 、红豆、淀粉 、牛肉粥 、党参 、绿豆 、
【喝汤补水 ，
另外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，学前儿童、山药
、口感清爽，不论哪类汤品 ，无须加油盐，那种认为汤是营养精华，往往要加糖 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，豆浆等液体食物都可以补水。婴幼儿 、也可少喝一些水
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质 、适量饮用不但能补充水分 ，萝卜汤 、
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤 、餐前饮少量的汤 ，这对婴幼儿 、酸奶含水量在85%左右 ，火腿等熬制的浓汤，红枣、红糖 、兼具解渴和解饿作用 。大致可以分成三类 。有的还加入西洋参 、以“节省”有限的胃容量 。 【喝汤补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，但长时间加热会破坏大部分维生素，脂肪或糖类 ，还能补充营养 。有时也加入根茎类蔬菜。还提供维生素B1 、都含有来自原料的水溶性营养成分，尤其是第二类和第三类汤品 。此外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。百合粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。枸杞子等煮成的羹汤 ，补水效果极佳 ，甚至无须再专门喝水 。而且在果糖 、大米粥 、糖类等 ，不是越熬越好 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，鱼类 、绿豆粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。所以喝奶也是补水的有效方式 ，蜂蜜等也不能多加 。少糖 ，菠菜汤 、雪梨 、